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瑜伽老师不知道怎么排课?这20套瑜伽序列一定要收藏!_健康频道_

发布日期:2019-11-01 16:26   来源:未知   阅读:

事实上,编排瑜伽课程或者给自己安排课程,不是一件简单的事情,因为有很多需要遵守的编排原则,小一在《瑜伽老师必看:如何编排瑜伽体式?》一文中,有详细的解说。

第1套??肩颈

(开脚背的瑜伽序列)

但也并不是一件非常难的事情,如果你确实没有学过也不懂如何编排体式,那么,今天给大家介绍INS上,最常见的20套瑜伽序列,可以作为你编排课程以及自我练习参考,记得一定要收藏哦!

最近,有很多新晋级的瑜伽老师咨询,如何编排课程,也有很多有经验的伽人问,自己在家的时候不知道练习什么体式。

注意每个动作保持30秒动作缓慢而有控制保持脊柱中立位,颈部的延展适合每天练习,预防缓解疼痛效果很好

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